na mase

Czesc prosilbym o pomoc w napisaniu rozpiski na mase.Moj staz to 3 miesiace treningu. A o to moja dotychczasowa rozpiska : ~~Poniedzialek~~ Barki - Klatka: Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x - 12-10-8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x - 12-10-8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x - 12-10-8 Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] nei mam do dyspozycji wielkich funduszy a to co wybrałem wyniesie mnie ok. 250zł i starczy od wypłaty do wypłaty :D:D:D:D Co sądzicie o moim wyborze może powinienem wybrać samo białko zamiast WW-B, jeśli cos nie tak to zaproponujcie jakieś inne suple na mase w podobnej cenie i żeby tez starczyło na dłużej a nie 10dni;););)…. pozdro....

mam 22 lata 178 cm wzrostu i 80 kg chcialbym przytyc okolo 8 kg lecz jak narazie stoję w miejscu i trwa to juz dwa miesiace. Ćwiczenia wykonuje regularnie jednak efektu na mase nie widac. Co mozecie poradzic? pozdrawiam

Hej.Jeśli sie ma skłonnosci do łapania tluszczyku to moge to brac.Jeśli nie to co moge brać dobrego na mase oprucz KREATYNY???.Z góry dzięki

prosze o skorygowanie mojego planu na mase: Poniedziałek: klata triceps Wtorek: nogi przedramiona Czwartek: barki biceps Piątek: plecy przedramiona + A6W

witajcie, mój problem jest następujący: mam 26 lat, 113 kg wagi. można powiedzieć, że dość duży brzuch. W wieku od 16tego do 20 tego roku życia chodziłem na siłownię, Wyglądałem wtedy można by powiedzieć przyzwoicie. Przyszły obowiązki, siłownia poszła na odstawkę no i się zaczęło - tycie. Obecnie chcę się za siebie zabrać, tylko szczerze, nie [...]

jade teraz shocka + mono. Co pozniej byscie polecili na mase?? Zmieniony przez - napO w dniu 2010-10-20 21:28:02

Trenuję6 dni w tygodniu. POdobno to dużó za dużo. pon.klata wt.barki i plecy śr. biceps i triceps czw.barki i plecy pt. łapy sob.klata Dokładniej na: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88258 Proszę o radę. I dobry trening na masę. Z góry dzięki

Witam! Mam 18 lat, 69kg, 183cm. Chcialbym zrobic trening na mase i ladnie wyrzezbic barki i klatke piersiowa. Co porponujecie? Jakie cwiczenia? Dieta, odzywki?

Które lepsze.Cena mniej więcej podobna,ale które lepiej wchodzi na masę ?? Które wybrać Kreanabol Olimpa czy Mass XXL Treca ??

[...] 5 przed snem 100g sera półtłustego,10,g orzechw,5g oliwy Mniej wiecej tak to wyglada.Do tego dochodza wazywa,omega 3 i magnez z apteki,i vitamin olimpu.Razem około 1750kcal. Jezeli na bazie tej diety mozna zbudowac nowa(na mase) to prosze o rady gdzie" czego " dodać.Dodatkowo mam juz 2,5 kg białka Nutra Force,kreatyne i HMB.Prosze o rady.Pozdr

Witam. Mam do was prosbe znacie jakies strony przydatne typu www.kulturystyka.org.pl?? chodzi mi glownie zeby byly tam gotowe plany na mase GODNE uwagi. Jezeli temat juz byl prosze o linka bo nie znalazlem:) zdr!

Witam cwicze pol roku na mase i ostatnio widzialem fajny plan 100 pompek, 50 podciagniec i 300 brzuszkow. pyt czy moge to cwiczyc razem z masa, tamte treningi sa czasami codzinnie zalezy, wiec czy moge to robic czy lepiej regenerowac sie

Siemanko .. :) Mam taki problem otoz w mojej diecie na mase mam 2 obiady dziennie tzn 200g kurczaka , 200g ryu ale jest taki problem ze nie mam siana zeby sobie funowac 2 takie obiady dziennie i mam takie pytanko czy moge jesc pierwszy obiad kurczak,ryz a drugi zwykly standardowy obiad?? Ogolnie na moje jedzenie idzie miesiecznie 200-300 euro za [...]

Witam. tak ja w temacie, czy te 2 suplementy beda dobre na mase czy lepiej wybrac inne ? dieta jest dopięta i nie potrzebuje gainera. staz 13 miesiecy

Cześć , Mam na imię Mariusz , mam 26 lat. Ważę 60 kilogramów. Wiem , strasznie mało. Wiele czynników zewnętrznych wpłynęło na ten stan. Obecną wagę, uzyskałem po kilku miesięcznej , można powiedzieć kuracji. Na początku roku waga moja wynosiła nawet do 54 kilogramów W trakcie tego czasu , uczęszczałem na siłownię , nie systematycznie, piłem [...]

na mase... wszystko OLIMPU: Creatine MEGA CAPS 300 kap Carbo 1000 g Taurine 100 kap ? oczywiscie przy diecie pozdro! Zmieniony przez - milansport w dniu 2006-03-28 00:18:51

Yo. Chciałbym sie od was dowiedzieć jak można najefektywniej wykorzystać atlas do 4-dniowego splita. (sk2.pl/10017) trening na masę Dostępne stanowiska na atlasie... wyciąg dolny (do którego mogę ewentualnie zamontować sznur "uchwyt młotkowy" do rozpiętek wyciąg górny z możliwością przestawienia do ćwiczeń na barki Poręcze pozdrawiam

Siemka. Gdy ćwiczę na masę to czego więcej przed treningiem - białka czy węglowodanów ? A po treningu...? :)

[...] A B A Czekam na opinie i poprawy ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: k1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest; na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo+białko